Những loại thực phẩm không nên dùng khi đau bụng

Sau đây là những loại thực phẩm bạn nên tránh khi đau bụng

Đường tinh luyện

Những món ăn ngọt chứa nhiều đường tinh luyện sẽ làm tăng lượng insulin và dẫn đến sự biến động trong lượng đường huyết. Robynne Chutkan, phó giáo sư khoa tiêu hóa của Bệnh viện ĐH Georgetowwn, Washington D.C cho biết: “Tuy không ảnh hưởng trực tiếp đến dạ dày, nhưng sự thay đổi lượng đường huyết có thể làm bạn bị run và cảm thấy lạnh. Điều đó không tốt cho tình trạng đau bụng của bạn”.

Các sản phẩm làm từ sữa

Các sản phẩm như sữa và phô mai là thực phẩm cần tránh khi bị đau bụng. Hơn một nửa dân số thế giới khi sinh ra đã thiếu loại enzyme lactase cần thiết để phân giải đường lactose (một thành phần luôn có trong sữa). Cho dù cơ thể bạn có sẵn lactase thì sự nhiễm khuẩn cũng có thể ảnh hưởng đến loại enzyme này. Điều đó khiến cho khả năng tiêu hóa lactose của cơ thể bạn mất đi tạm thời hoặc vĩnh viễn.

Súp lơ xanh, bắp cải, hành tây chưa nấu chín

Đây là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu bạn sử dụng khi chưa được nấu chín sẽ sinh ra nhiều khí gây đau bụng. Vì vậy, bạn nên sử dụng nó khi đã được nấu chín sẽ an toàn hơn, đặc biệt nó còn giúp bạn loại trừ một số độc tố nguy hiểm nữa đấy.

Chocolate và thức ăn chứa caffeine

Lý do khiến những người đau bụng nhạy cảm hơn với chocolate và cà phê là chúng ảnh hưởng đến các cơ thực quản và gây ra chứng trào ngược. Hơn nữa caffeine sẽ làm bạn bị tiêu chảy. Và như đã giải thích ở trên, chocolate chứa sữa cũng có thể khiến bạn khó tiêu.

Thức ăn nhiều chất béo

Kem tươi hay các loại thịt đều là thức ăn nhiều chất béo. Chất béo trong thức ăn kích thích một số cơ quan thụ cảm trong dạ dày, làm chậm quá trình tiêu hóa và khiến bạn cảm thấy trướng bụng.

Thức ăn nhiều axit, vị chua

Các loại trái cây thuộc họ cam chanh và sản phẩm làm từ cà chua có khả năng làm axit trào ngược. Vì thực chất cà chua cũng là loại quả chứa rất nhiều axit. Nguyên tắc này cũng áp dụng với nước trái cây chiết xuất từ cam, chanh. Tuy nhiên, thay vào đó bạn vẫn có thể uống nước táo.

Những thực phẩm này nếu bạn ăn khi bị đau bụng sẽ khiến chứng rối loạn tiêu hóa của cơ thể bạn thêm trầm trọng, lâu lành hơn, có thể gây ra chứng trào ngược a xit ở dạ dày, làm nhiễu loạn hệ tiêu hóa nữa đấy. Chính vì vậy khi bị đau bụng bạn nên tránh xa những thực phẩm này nhé.

Thực phẩm có vị cay khiến đau bụng hơn

Bao gồm ớt (ớt tươi và ớt bột), tiêu xanh, tiêu đen, mù tạt, ….. bởi chất cay trong chúng gây kích ứng trong ruột, dạ dày, làm thư giãn các cơ bắp phía trên của dạ dày khiến cơn đau bụng của bạn thêm nặng hơn, lâu lành hơn và khó chữa trị hơn.

Đồ uống có cồn

Như nhiều loại thực phẩm khác trong danh sách này, đồ uống có cồn như rượu, bia có thể lầm tăng nồng độ axit trong dạ dày. Chúng có chứa các chất hóa học khó chuyển hóa, gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Và đặc biệt không tốt cho những người đã có tiền sử bệnh gan.

Thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến với hạn sử dụng lâu thường chứa nhiều chất phụ gia ví dụ hất bảo quản. Vì thế, khi bị đau bụng, bạn không nên sử dụng các loại đồ ăn đóng hộp.

Những thói quen làm trẻ dễ bị mắc bệnh

Chăm sóc trẻ nhỏ không phải là dễ. Nhất là trong điều kiện như hiện nay. Bé rất dễ mắc bệnh vì những thói quen thường ngày không tốt. 

Mút tay

Mút tay là một thói quen có hại thường dẫn đến các bệnh về tiêu hoá. Khi thường xuyên đưa tay vào miệng, thì dù có rửa tay rồi trẻ vẫn sẽ nhiễm rất nhiều vi trùng, virus, trứng giun sán… Trong khi đó, đường ruột còn yếu nên trẻ dễ bị tiêu chảy, rối loạn tiêu hoá.

Với trẻ 6 tuổi trở lên (bắt đầu thay răng sữa), thói quen mút tay có thể làm biến dạng hàm, bé dễ bị bị hô hay móm.

Cắn móng tay

Khiến cho những vùng da quanh móng bị tổn thương và tạo cơ hội cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập. Cắn móng tay quá sâu còn làm cho vùng da tay bị chảy máu. Đến khi vi khuẩn xuất hiện, vùng móng tay bị bé cắn rất dễ bị nhiễm trùng.

Mẹ nên rửa tay thường xuyên và giữ cho móng tay luôn ngắn để bụi bẩn không lọt bám vào, đảm bảo bàn tay luôn sạch sẽ và trẻ không có gì để cắn nữa.

Ngủ sau khi ăn no

Trẻ ăn no sau đó ngủ ngay sẽ khiến dạ dày căng to, đẩy cơ hoành lên chèn ép cản trở hoạt động của tim. Ngoài ra, nằm ngay sau bữa ăn làm tăng sức ép đối khả năng tiêu hoá thức ăn của dạ dày. Lượng thức thức ăn trong dạ dày không được tiêu hoá hết làm cơ thể luôn mệt mỏi, khó chịu sau khi ngủ dậy. Nặng hơn còn có thể gây nên bệnh đau bao tử.

Bên cạnh đó, nếu ăn quá no sẽ khiến dạ dày căng phồng, việc tiết dịch tiêu hoá không đủ, thức ăn không được tiêu hoá hết đã bị bài tiết ra ngoài. Những thức ăn không tiêu hoá đọng lại trong đại tràng sẽ lên men, sinh ra chất độc. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây trở ngại cho việc tiêu hoá. Điều này sẽ khiến trẻ vừa khó ngủ, vừa tiêu hóa kém.

Thức khuya

Các kết quả nghiên cứu cho thấy, thức khuya nhiều khiến trẻ ngủ không đủ và sâu giấc. Việc thiếu ngủ có thể đem lại những tác hại cực kỳ xấu cho trẻ, ảnh hưởng đến sự phát triển và thể chất như:

Làm tăng nguy cơ béo phì ở trẻ. Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, độ dài của giấc ngủ có ảnh hưởng tới sự tăng cân của trẻ. Những bé ngủ ít hơn 10 tiếng/ngày sẽ có nguy cơ béo phì gấp 3 lần với những bé ngủ 12 tiếng/ngày. Vì ngủ ít sẽ dẫn tới việc tăng hormone kích thích cảm giác đói và làm giảm lượng hormone giúp giảm bớt cảm giác đói.

Ngủ ít làm bé khó phát triển chiều cao. Nhiều chuyên gia tin rằng, loại hormone tăng trưởng giúp cơ thể dài ra, cao thêm được tiết vào khoảng thời gian từ 10 giờ đêm – 1 giờ sáng hôm sau, lúc trẻ ngủ say nhất. Trong trường hợp bé chưa ngủ hoặc ngủ chưa say, hormone này không thể hoạt động hết công suất giúp bé cao lớn thêm được.

Ngậm thức ăn

Một số trẻ có thói quen ăn ngậm, bất kể trong bữa ăn chính hay bữa phụ. Đây là một thói quen rất xấu vì việc ngậm thức ăn lâu trong miệng sẽ khiến men tiêu hóa thức ăn ở tuyến nước bọt chuyển hóa thức ăn thành đường. Lượng đường này bám vào răng trong một khoảng thời gian dài, tạo điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn xâm nhập và dễ làm sâu răng của bé.

Ngoài ra ngậm thức ăn còn là nguyên nhân gây biếng ăn, dẫn đến bé bị suy dinh dưỡng, sức đề kháng yếu nên dễ bị bệnh.

Ăn nhiều đồ ăn vặt

Đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh hoặc các loại thực phẩm chiên hoặc chế biến sẵn, có thể làm thay đổi các hóa chất trong não, dẫn đến các triệu chứng liên quan đến lo âu, hồi hộp.

Bên cạnh đó, các loại thực phẩm ăn vặt có nhiều chất béo cũng có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất dopamine, một hóa chất quan trọng nhằm thúc đẩy cảm giác hạnh phúc, hỗ trợ chức năng nhận thức, năng lực học tập, sự tỉnh táo và khả năng ghi nhớ. Chính vì vậy, trẻ em càng không nên ăn các món ăn vặt có chứa quá nhiều chất béo.

Cha mẹ nên hạn chế những món như: snack, khoai tây chiên, bánh, kẹo,.. đặc biệt trước bữa ăn và vào buổi tối. Ăn nhiều khiến chúng đầy bụng, khó tiêu mà còn dễ bị sâu răng.

Uống nước có gas, nước ngọt

Thông thường trẻ em thích uống các loại nước có gas, nước ngọt. Mặc dù những đồ uống giải khát trên về bản chất không gây độc hại cho sức khỏe, nhưng nếu uống nhiều sẽ làm cho trẻ biếng ăn, ảnh hưởng tới sự phát triển cân nặng và chiều cao của bé.

Ngoài ra, bé uống nhiều đồ uống có đường trên có thể sẽ bị sâu răng nếu như bạn không chăm sóc răng cho bé tốt. Vì thế, thay vì cho bé uống nhiều loại nước giải khát trên, bạn nên cho con uống sữa, sữa chua, nước hoa quả và sinh tố. Như vậy sẽ tốt hơn cho sức khỏe của trẻ.

Không đánh răng

Thức ăn vẫn còn ở kẽ răng và khoang miệng, là nơi trú ngụ tuyệt vời cho các loại vi khuẩn khiến răng bé dễ bị sâu. Nên đánh răng sau khi ăn khoảng 30 phút sẽ giúp bé  kịp thời loại bỏ những mảnh vụn thức ăn.

Bởi bao quanh mỗi chiếc răng là một lớp men răng, sau khi ăn, đặc biệt là sau khi ăn trái cây, sữa và các thực phẩm có tính axit, các men răng trở nên “mềm mại”. Triệu chứng này kéo dài sẽ làm cho men răng dần mỏng đi, lâu ngày cũng sẽ bị sưng, đau.

Để phòng ngừa sâu răng, các nha sĩ khuyên sau khi ăn cháo, cơm hoặc uống sữa, nước ngọt hay nước hoa quả đều phải vệ sinh răng miêng (súc miệng hoặc đánh răng).

Dụi mắt

Khi buồn ngủ hay ngứa mắt một chút trẻ thường dụi mắt. Việc đưa tay lên dụi mắt sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập, có thể gây xước, trợt lòng đen, ảnh hưởng thị lực.

Cách loại thực phẩm chữa bệnh xuất tinh sơm

Các nam giới đã từng quan hệ tình dục khi được hỏi đã trả lời họ gặp hiện tượng xuất tinh sớm ít nhất 1 lần. Xuất tinh sớm là hiện tượng nam giới khi quan hệ tình dục thì xuất tinh trước khi nữ giới đạt được cực khoái hay xuất tinh trong khoảng thời gian là dưới 3 phút. Sau đây, các bác sĩ phòng khám Khương Trung xin nêu ra một số món ăn hỗ trợ nam giới điều trị xuất tinh sớm.

Cùng với các loại thuốc cũng như biện pháp luyện tập, nam giới nên bổ sung các loại thực phẩm sau đây để điều trị xuất tinh sớm.

- Thịt hươu - đặc biệt là bộ phận sinh dục của hươu: có công dụng bổ thận, tráng dương, được các bác sĩ Đông-Tây y khuyên dùng để chữa các chứng liệt dương, thiểu năng tình dục và xuất tinh sớm.

- Thịt dê: Thịt dê là món ăn có tính ấm, có tác dụng bổ thận, trợ dương, dùng chữa các chứng liệt dương, xuất tinh sớm.

- Thịt chó: Có tác dụng bổ thận, tỳ, tráng dương, dùng cho người bất lực do suy thận.

- Tắc kè, rắn: đều rất bổ dưỡng cho nam giới. Tắc kè và rắn khi ngâm rượu là một vị thuốc đặc biệt chữa trị các chứng nhược dương.

- Thịt bò: là món ăn giàu dinh dưỡng, nhanh chóng hồi phục sức khỏe cho quý ông sau mỗi lần "lâm trận".

- Các món thủy hải sản như tôm, sò, ốc, cá ngựa, cá hồi… đặc biệt là hàu biển: là những thực phẩm rất giàu kích thích tố. Hàu có hàm lượng kẽm cao rất cần thiết cho quá trình sản sinh chất testosterone nên các quý ông yếu sinh lý nên chăm ăn những món ăn từ nguyên liệu này.

Theo benhnamkhoa

Sử dụng tủ lạnh không đúng cách sẽ gây ngộ độc thực phẩm

Tủ lạnh gần như không thể thiếu ở mỗi gia đình hiện nay. Nhưng không phải ai cũng biết để sử dụng hiệu quả và không gây hại cho gia đình. Một số thói quen sử dụng tủ lạnh không đúng cách của nhiều chị em có thể dẫn đến ngộ độc

 

Đau vú có phải là ung thư vú không?

 Đau vú có thể do nhiều nguyên nhân: những thay đổi về hormon khi hành kinh gây tình trạng giữ nước, chấn thương vú, có thai, cho con bú, nhiễm khuẩn vú...

Đau vú là hiện tượng thường gặp ở phụ nữ đang độ tuổi sinh sản, ít gặp hơn ở phụ nữ đã có tuổi, thường không phải do ung thư. Có thể đau ở một bên hoặc cả hai bên vú, hằng tháng thấy đau rồi lại hết. Mỗi lần đau có khi kéo dài hằng tuần liền, cũng có khi hằng tháng liền, rồi tự hết.

Đau vú có thể do nhiều nguyên nhân: những thay đổi về hormon khi hành kinh gây tình trạng giữ nước, chấn thương vú, có thai, cho con bú, nhiễm khuẩn vú...

Tuy nhiên, ung thư vú không phải nguyên nhân thường gặp gây đau vú. Để chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây đau vú, bác sĩ cần dựa vào một số xét nghiệm.

Nếu phụ nữ dưới 35 tuổi, đau vú hằng tháng trước kỳ kinh, không có cục cứng ở vú thì không cần thực hiện thăm dò nào cả. Nếu phụ nữ đang cho con bú, đau vú, toàn thân có sốt thì nghĩ đến viêm tắc tuyến sữa.

Nếu trên 35 tuổi không cho con bú, dù không có cục cứng, bác sĩ vẫn thường cho chụp vú. Trường hợp có cục cứng ở vú thì cần làm các thăm dò sau: chụp vú, siêu âm, sinh thiết vú để xét nghiệm tế bào. Nếu chưa có điều kiện đi khám để xác định rõ nguyên nhân đau vú, có thể giảm đau bằng cách: mang áo lót nâng vú, dùng thuốc giảm đau thông thường...

Chú ý, tránh uống cà phê, giảm ăn mặn, uống vitamin và B6. Phần lớn đau vú sẽ tự nhiên hết sau vài tháng. Ở tuổi chị cũng nên định kỳ đi khám và chụp nhũ ảnh để phát hiện những bất thường ở vú nếu có để điều trị sớm.

Theo soha

Tác hại nghiêm trọng của muối

Theo một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Học viện Y khoa Georgia và Viện Sức khỏe cộng đồng tại Đại học Georgia Regents, Mỹ, các thanh thiếu niên ăn nhiều muối có thể mắc bệnh béo phì và các chứng viêm.

Các thanh thiếu niên ăn nhiều muối có thể mắc bệnh béo phì và các chứng viêm. Ảnh minh họa

Trong số 766 thiếu niên khỏe mạnh tham gia nghiên cứu, 97% cho biết họ đã sử dụng vượt quá ngưỡng quy định về muối ăn hàng ngày của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (1.500mg natri mỗi ngày). Những thiếu niên ăn nhiều muối này cũng có hàm lượng yếu tố hoại tử khối u alpha cao hơn, được tiết ra bởi các tế bào miễn dịch và góp phần vào việc phát triển các chứng viêm mạn tính cũng như các bệnh tự miễn như lupus và viêm khớp.
TS. Haidong Zhu - nhà di truyền học phân tử, người đứng tên phản hồi của nghiên cứu, cho biết: Phần lớn các nghiên cứu về nhân loại học đều cho thấy con người càng béo khi càng ăn nhiều thực phẩm và muối. Thậm chí trong các nghiên cứu trước đây, việc nạp nhiều muối vào cơ thể đã được chứng minh là một yếu tố làm tăng cân, bởi nó làm giữ nước nhiều hơn.

Theo soha

Những điều cần biết khi uống bia để bảo vệ sức khỏe

Có những người cần phải "chống chỉ định" với bia vì lý do sức khỏe, đồng thời cũng có những thực phẩm tuyệt đối không "nhắm" cùng bia vì sẽ gây hại cho bạn.

Uống bia có thể giúp ngăn ngừa việc hình thành các cục máu đông có thể gây tắc động mạch ở tim, cổ và não, nguyên nhân chính gây ra tình trạng đột quỵ của người. Trong bia có nhiều chất giúp phân giải các chất béo trong cơ thể và giúp bộ máy tiêu hoá làm việc tốt hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng uống được bia.

Dưới đây là những người không nên uống bia:

Người bị viêm dạ dày mãn tính: Người bị viêm dạ dày mãn tính, dù có uống được rượu cũng không nên uống nhiều bia. Qua nghiên cứu, rượu bia có thể làm giảm sức đề kháng của niêm mạc dạ dày, làm niêm mạc dạ dày bị tổn thương, khiến bệnh viêm dạ dày nặng thêm.

Người bị viêm gan: Sau khi vào cơ thể, chất cồn trong bia phải trải qua quá trình lọc và chuyển hóa ở gan. Các độc tố của bia sẽ tích tụ ở gan và làm cho bệnh ngày càng nặng thêm.

Người bị loét dạ dày và tá tràng: Những người này thường có nhiều axit dạ dày. Trong bia có nhiều CO2, khi vào cơ thể sẽ làm tăng axit dạ dày, gây đau bụng do vết loét kịch phát, thậm chí còn gây thủng ở nơi loét, đe dọa tính mạng.  

Người đang bị sỏi tiết niệu: Trong mạch nha để làm bia có chứa một số thành phần như kali và các muối kháng, có thể làm cho hạt sỏi bị to lên nhanh chóng. Do đó, bệnh nhân bị sỏi trong hệ tiết niệu nên uống ít hoặc không uống bia.  

Người đang uống thuốc: Bia có thể kết hợp với nhiều loại thuốc, gây tác dụng phụ, đặc biệt là với các loại thuốc kháng sinh, an thần, hạ huyết áp, chống tiểu đường và chống đông máu.

Phụ nữ cho con bú: Vì rượu bia làm bằng mạch, mà lúa mạch có tác dụng ức chế sự tiết ra của sữa mẹ, nên phụ nữ đang cho con bú không nên uống bia.

Thực phẩm không nên dùng khi uống bia:

Không nên ăn cùng với cá hun khói: Trong thực phẩm hun khói hàm chứa axit amin hữu cơ, quá trình chế biến sẽ sản sinh ra biến chất như Polycyclic hydrocarbon, axit amin và thậm chí là cả Benzopyrene. Khi uống quá nhiều bia làm cho hàm lượng cồn trong máu tăng cao, những chất kể trên trong thực phẩm hun khói sẽ kết hợp lại với nhau, từ đó gây ra các bệnh về tiêu hóa, thậm chí u bướu.

Không uống bia cùng các loại hải sản như cá, tôm, cua, nghêu, sò huyết... có hàm lượng đạm khá cao. Nếu dùng chúng kèm với thức uống là bia thì có hại vì bia cản trở quá trình bài tiết đạm thừa ra khỏi cơ thể. Trong các chất đạm của hải sản chứa nhiều purin và axit glycoisides rất dễ kết hợp với vitamin B1 có trong bia để tạo thành những hợp chất khó thải loại khỏi cơ thể.

Lượng đạm thừa không được bài tiết đó sẽ đọng lại trong các khớp xương và mô cơ, gây nên chứng bệnh sưng nóng, đỏ đau các khớp và cơ. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ làm tổn hại cho khớp, gây bệnh gút.

Những lưu ý khi uống bia:

Nhiệt độ của bia không nên quá thấp: Bia có nhiệt độ quá thấp không những uống không ngon mà còn làm cho protein ở trong bia bị phân giã, thành phần dinh dưỡng bị phá hỏng. Ở trong nhiệt độ từ 5-10độ C, các loại thành phần dinh dưỡng và các mùi vị ở trong bia tươi ổn định nhất.

Không uống quá nhiều bia: Nếu ngày nào bạn cũng uống nhiều bia sẽ ảnh hưởng đến sự hoạt động thông thường của tế bào, cũng có thể dẫn đến sự tích trữ mỡ từ đó gây ra “bụng bia” và còn ảnh hưởng đến chức năng thông thường của tim mạch. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mỗi ngày chúng ta không nên uống vượt quá 1000ml.

Không uống thay nước lọc: Bia có thể giải khát, giúp cơ thể đổ mồ hôi nhiều, nhưng không nên dùng nó thay cho nước lọc, sẽ kích thích nội tiết tố tuyến thượng thận, do đó nhịp tim tăng, khô miệng, loãng máu…

Theo soha

Nguyên nhân tinh dịch vón cục

Tinh dịch vón cục không phải là một bệnh chỉ là biến chứng của nhiễm khuẩn (hay là bệnh tự miễn dịch) của các cơ quan góp phần tạo nên tinh dịch.

Tinh dịch phóng ra bao gồm 2 thành phần là chất dịch (do túi tinh và tuyến tiền liệt tiết ra) và tinh trùng (do tinh hoàn sinh ra, di chuyển theo các ống dẫn tinh để lên bụng, đổ vào túi tinh, trộn lẫn chất dịch nói trên).

Tinh trùng là những tế bào sinh dục có thể di chuyển được. Nếu lấy một giọt tinh dịch soi lên kính hiển vi thì sẽ thấy tinh trùng chuyển động như một đám nòng nọc bơi trong nước. Ngoài nước, các chất protein, đường, muối khoáng, chất dịch do tuyến tiền liệt và túi tinh tiết ra còn có các tế bào biểu mô của ống dẫn tinh và túi chứa, một ít tế bào máu (bạch cầu, hồng cầu) và có thể cả vi trùng gây bệnh. Tinh dịch khi mới phóng ra màu trắng, hơi đục như nước cơm, để ra ngoài một lúc thì lỏng ra.

Nếu tinh dịch có các hạt nhỏ, bóp thấy mịn như bột thì đó là hiện tượng bất thường. Có hai khả năng:

- Đường dẫn tinh bị viêm nhiễm, khiến các tế bào, xác vi trùng và xác tinh trùng đã chết đọng lại.

- Môi trường tinh dịch thay đổi, khiến một số protein và muối khoáng trong tinh dịch kết tủa.

Để xác định rõ nguyên nhân, bạn nên đi khám, xét nghiệm tinh dịch tại các phòng khám và xét nghiệm chuyên khoa.

Theo: TH

Ung thư tuyến tiền liệt: Nguyên nhân, triệu chứng và chẩn đoán bênh

Trước khi trở thành bệnh ung thư, tuyến tiền liệt không để dấu hiệu hay hiện tượng gì để nhận biết. Do đó, nguyên nhân của bệnh này cũng chưa được nhận biết cho đến khi bệnh lan rộng ra toàn bộ tuyến tiền liệt. Tuyến tiền liệt là tuyến trong nam giới tạo ra chất lỏng hình thành một phần của tinh dịch. Tuyến này có kích cỡ khoảng 2 x 2 cm và nằm ở vùng khung chậu. Tuyến tiền liệt sử dụng một hóc môn nam giới được gọi là testosterone để hoạt động bình thường.

Nguyên nhân ung thư tuyến tiền liệt:

Nam giới sau 50 tuổi rất dễ bị ung thư tuyến tiền liệt

Chủng tộc, điều mà không bao giờ có câu trả lời vì sao những đàn ông Châu Phi, Châu Mỹ có tỉ lệ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt và chết vì bệnh ung thư này cao.

Lịch sử gia đình: khi bất kỳ ai có người thân mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt, thì những người nam còn lại trong gia đình có nguy cơ mắc bệnh cao hơn so với những người khác.

Chế độ ăn uống: ăn quá nhiều chất béo động vật thì có nguy cơ mắc bệnh cao.

Những người trải qua phẫu thuật cắt ống dẫn tinh rất dễ mắc ung thư

Testosterone: kích thích tố sinh dục nam cao quá mức tự nhiên sẽ kích thích sự phát triển của tuyến ung thư.

Triệu chứng của ung thư tuyến tiền liệt

Đau nhức vô cớ vùng xương chậu gây khó khăn cho việc đi lại.

Lúc bắt đầu, tiểu khó hoặc tiểu són

Cảm thấy buốt trong lúc đi tiểu

Dòng nước tiểu yếu ớt, đứt quãng

Cảm thấy bọng đái căng ứ sau khi vừa tiểu xong

Thức dậy thường xuyên trong đêm để đi tiểu

Có máu trong nước tiểu hoặc tinh dịch

Đau đớn khi xuất tinh hoặc không thể xuất tinh

Đau đớn hoặc cứng đơ vùng dưới thắt lưng, hông và đùi dưới

Sụt cân mà nguyên nhân không phải vì thay đổi chế độ ăn uống

Nhức xương dai dẳng đặc biệt phần hông và lưng

Chẩn đoán ung thư tuyến tiền liệt

Chụp phim và chẩn đoán

DRE: Digital rectal exam: Kiểm tra trực tràng: chụp phim để phát hiện ung thư tuyến trực tràng và tuyến tiền liệt. Bác sĩ sẽ mang găng tay trơn, luồn đầu ngón tay vào trong trực tràng để kiểm tra tuyến tiền liệt có chỗ nào bị cứng hoặc có khối u hay không.

PSA: Prostate-specific antigen: Thử kháng nguyên tuyến tiền liệt: Hàm lượng PSA trong máu cao thì có khả năng mắc bệnh

TRUS: Transrectal Ultrasound scan: siêu âm qua ngã trực tràng (hậu môn): dùng que thử luồn vào trong trực tràng, rồi dùng sóng âm để chụp ảnh tuyến tụy.

Có thể cần làm thêm những thử nghiệm khác nếu kiểm tra cho thấy nam giới có thể bị ung thư tuyến tiền liệt. Một số lượng mô tuyến tiện liệt có thể được cắt ra để kiểm tra tế bào ung thư. Thể thức này được gọi là làm sinh thiết.

Theo ban tin sức khỏe

Những điều cần biết để phòng chống bệnh cảm lạnh

Dưới đây là 8 điều đặc biệt về cảm lạnh mà bạn nên biết để phòng bệnh tốt nhất.

1. Phải mất khoảng 48 giờ để lây nhiễm và gây bệnh

Bạn thấy cổ họng ngứa và chảy nước mũi? Hãy nghĩ xem 48 giờ trước bạn ở đâu. Có thể, là do bạn đã bị nhiễm lạnh. Các chuyên gia cho rằng phải mất 2 ngày thì hơi lạnh mới thâm nhập vào các tế bào và gây ra các triệu chứng. Khi đó bạn sẽ bối rối không biết mình bị cúm hay cảm lạnh?

Trong khi rất ít người có thể phân biệt được cúm hay cảm lạnh hoặc ngay cả các chuyên gia cũng thường bị đánh lừa bởi cảm lạnh giả mạo cúm, thì bạn có thể áp dụng nguyên tắc của Ron Eccles - Giám đốc Trung tâm phòng chống cúm tại Đại học Cardiff ở Anh: “Virus cảm lạnh thường không gây sốt. Còn bệnh cúm thường gây sốt và ho”.

2. Tập thể dục để chống lại cảm lạnh

Tủ thuốc của bạn có thể chứa đầy các loại thuốc chống cảm, nhưng theo các chuyên gia cách tốt nhất để chống lại cảm lạnh là “luyện tập để cơ thể toát mồ hôi”. Các nhà nghiên cứu Đại học Appalachian State đã nghiên cứu tác động của việc tập thể dục tới hệ miễn dịch và kết quả rất ấn tượng: Bất kỳ luyện tập nào, nhưng phải có trong giới hạn, cũng đều rất tốt.

Các nhà nghiên cứu cho rằng, muốn tránh được cảm lạnh trong mùa đông, bạn nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành 30 phút đi bộ nhanh, để có thể tăng cường cho hệ miễn dịch của bạn. “Tập thể dục rất tốt ví nó chuyển máu đi khắp cơ thể và cũng di chuyển các tế bào trắng miễn dịch ra xung quanh để phát hiện những mầm bệnh”.

Ảnh minh họa

3. Ngủ muộn cũng góp phần làm bạn tăng nguy cơ bị sụt sịt và hắt hơi

Bạn đã ngủ được mấy giờ trong đêm qua? Nếu bạn ngủ ít hơn 7 giờ, thì bạn đã có nguy cơ bị cảm lạnh tăng gấp 3 lần so với việc bạn ngủ đủ 8 tiếng. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng. “Ngủ hiệu quả” sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị cảm lạnh.

Chẳng hạn,  một người dành 95% thời gian trên giường là ngủ sẽ ít bị nguy cơ cảm lạnh hơn 5 lần so với những người nằm trên giường lâu nhưng ngủ ít. Để đảm bảo giấc ngủ sâu, bạn không nên xem tivi trước khi đi ngủ và nên để ánh sáng trong phòng ngủ phù hợp.

4. Một cốc nước cam không phải là cứu cánh để chữa cảm lạnh

Khi bạn có những dấu hiện đầu tiên của cảm lạnh, bạn sẽ làm gì? Phản ứng đầu tiên của rất nhiều người là uống một cốc nước cam với hi vọng tăng cường vitamin C cho cơ thể, sẽ giảm nguy cơ bị cảm lạnh. Bạn nên xem xét lại điều này. Hơn 30 nghiên cứu đều đưa ra một kết luận chung: vitamin C không thể ngăn chặn hoặc giảm các triệu chứng của cảm lạnh.

Tuy nhiên, bạn cũng cần biết rằng, nếu cung cấp đủ vitamin C hàng ngày cho cơ thể thì bạn cũng có thể làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh của mình. Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng các thực phẩm tự nhiên: cam, chanh, đu đủ, các loại cải xanh và kiwi.

5. Virus cảm lạnh có thể khiến bạn tăng cân

Theo các nghiên cứu của Bệnh viện trẻ em Rady ở San Diego, họ thấy rằng những trẻ em bị nhiễm adenovirus 36 - một loại virus cảm lạnh thông thường có thể khiến các em bị gặp vấn đề về tiêu hóa và thường có cân nặng hơn so với các em cùng lứa tuổi, cùng cân nặng ban đầu, từ 3-4kg. Điều này cho thấy virus cảm lạnh có thể gây tăng cân.

Ảnh minh họa

6. Đồ uống nóng có thể làm giảm các triệu chứng cảm lạnh

Mẹ của bạn đã đúng -  một cốc trà nóng hay một bát súp nóng có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi đang bị cảm lạnh. Theo một nghiên cứu được công bố trong số ra gần đây của tạp chí Rhinology, các nhà nghiên cứu ở Anh nói rằng chỉ cần bạn nhấm nháp một loại đồ uống nóng có thể sẽ giúp làm giảm các triệu chứng cảm lạnh tồi tệ nhất của bạn, như ho, hắt hơi, chảy nước mũi, đau họng và mệt mỏi.

Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra đồ uống nóng so với đồ uống ở nhiệt độ phòng và phát hiện ra rằng đồ uống nóng sẽ khiến người bị cảm lạnh có cảm giác tốt hơn. Bạn nên uống một cốc trà thảo dược với một vắt chanh và một muỗng cà phê mật ong, để làm giảm cảm giác đau, rát họng.

7. Trung bình mỗi người bị 200 lần cảm lạnh trong suốt cuộc đời

Theo ước tính, tính đến ngày sinh nhật lần thứ 75 của bạn,thì  bạn có thể đã trải qua 200 làn cảm lạnh – nếu cộng tổng lại thì bạn dành 2 năm chỉ để hắt hơi, sổ mũi! Trong khi trẻ em thường bị từ bốn đến tám lần cảm lạnh mỗi năm thì người già lại ít bị cảm lạnh hơn.

Các chuyên gia tin rằng điều này là do hầu hết mọi người lớn tuổi đã được tiếp xúc với phần lớn các virus cảm lạnh. Nhưng Tiến sĩ Eccles cho biết thêm một loại virus mới có thể “đánh gục” người cao tuổi , thường biểu hiện trong bệnh đường hô hấp trên.

8. Cảm lạnh không phải là bệnh truyền nhiễm

Bạn lo sợ rằng, chỉ cần bắt tay với người bị cảm lạnh thôi là bạn cũng có thể bị truyền bệnh. Nghiên cứu gần đây của các chuyên gia tại Đại học Cardiff thấy rằng khi những người khỏe mạnh sống chung phòng với những người bị cảm lạnh, thì cũng rất khó để lây bệnh từ người ngày sang người khác.

Cảm lạnh không dễ lây lan, hầu hết các trường hợp trẻ bị lây cảm lạnh từ người thân là do quá trình tiếp xúc trong một thời gian tương đối dài, còn bình thường nếu chỉ tiếp xúc ngắn thì bạn hoàn toàn không lo bị nhiễm bệnh.

Theo afamily

Không nên để đèn khi bé ngủ

Theo tiến sỹ Joyce Walsleben, phó giáo sư tại trường Đại học Y khoa New York, “ánh sáng ức chế việc tiết ra melatonin, một loại hoóc-môn thúc đẩy giấc ngủ một cách tự nhiên. Ngay cả khi bạn thiếp đi, ánh sáng vẫn lọt qua mí mắt của bạn, và bộ não sẽ không sản xuất melatonin nếu nó lẫn lộn giữa ngày và đêm”.

Một môi trường ban đêm lý tưởng (mát mẻ và tối) là cần thiết cho việc sản sinh hoóc-môn, trong khi bố mẹ lại thường để đèn trong phòng con cái họ. Chỉ trong vòng 100 năm trở lại đây mới tồn tại việc này. Trước đó, con người vẫn hưởng một chu kỳ ánh sáng và bóng tối tự nhiên và nếu họ có thắp nến hay đèn khi trời bắt đầu nhập nhoạng, thì ánh sáng đó cũng không kéo dài cả đêm.

Càng ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy sự liên quan giữa việc tiếp xúc với ánh sáng vào buổi đêm và các vấn đề về sức khỏe. Một báo cáo do Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa bệnh dịch Hoa Kỳ công bố đã chỉ ra việc thiếu ngủ có liên quan đến bệnh ung thư. Nghiên cứu cho thấy tỉ lệ mắc bệnh ung thư vú ở những phụ nữ bị mù chỉ bằng gần một nửa so với những phụ nữ bình thường, cũng như nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt, phổi, ruột kết ở nam giới bình thường cao gấp đôi so với những người bị mù.

Thú vị hơn, tỉ lệ này lại không giảm đối với trường hợp những người được chẩn đoán là bị mù nhưng mắt vẫn có thể nhìn thấy ánh sáng.

Điều này đã dẫn các nhà khoa học đến việc nghiên cứu sự liên quan giữa việc tiếp xúc với ánh sáng đặc biệt là sau khi mặt trời đã lặn với tỉ lệ bệnh tật. Nghiên cứu sâu hơn cho thấy công nhân làm ca đêm có tỉ lệ bệnh tật cao hơn người làm ca ngày. Ánh sáng xanh dương và xanh lá (từ máy tính, TV, đồng hồ báo thức, điện thoại di động, v.v.) gây hại nhiều nhất, bởi đây là những màu sắc ánh sáng mà ban ngày cơ thể tiếp xúc nhiều nhất, do vậy chúng khiến não bộ nghĩ đang là ban ngày.

Tầm quan trọng đối với trẻ nhỏ:

Tiếp xúc với ánh sáng vào đêm có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và gián đoạn quá trình ngủ, dẫn đến các vấn đề về sau. Theo bác sỹ Phyllis C.Zee, giám đốc Trung tâm điều trị rối loạn giấc ngủ tại Bệnh viện Northwestern Memorial, “có nhiều bằng chứng cho thấy độ dài giấc ngủ có liên quan đến chứng béo phì ở trẻ nhỏ…

Trường Y Harvard cũng đề cập đến những lý do chứng minh tầm quan trọng của việc ngủ đủ đến:

1. Học tập và trí nhớ: Ngủ giúp não bộ thu nạp thông tin mới vào bộ nhớ thông qua một quá trình gọi là củng cố trí nhớ. Trong các thí nghiệm, những người đi ngủ sau khi học bài có kết quả thi cao hơn.

2. Trao đổi chất và cân nặng: Mất ngủ mãn tính có thể khiến chúng ta tăng cân bằng cách gây ảnh hưởng đến việc xử lý và dự trữ carbohydrate của cơ thể, và bằng cách thay đổi nồng độ hoóc-môn tác động đến khẩu vị của chúng ta.

3. An toàn: Thiếu ngủ dẫn đến xu hướng không tỉnh táo vào ban ngày. Điều này có thể dẫn đến những cú ngã và sai lầm như sai sót y khoa, rủi ro không lưu, và tai nạn giao thông.

4. Tâm trạng: Mất ngủ dẫn đến khó chịu, thiếu kiên nhẫn, khó tập trung và ủ rũ. Ngủ quá ít có thể khiến ta không còn sức để làm bất cứ điều gì ta muốn.

5. Bệnh tim mạch: Những người mắc chứng rối loạn giấc ngủ nặng dễ bị huyết áp cao, tăng nồng độ hoóc-môn gây stress và nhịp tim thất thường.

6. Bệnh tật: Thiếu ngủ làm suy giảm hệ miễn dịch và hoạt động của các tế bào.

Biện pháp:

• Loại bỏ đèn ngủ, đồng hồ báo thức, v.v.
• Giữ nhiệt độ phòng mát mẻ vào buổi đêm để ngủ dễ dàng hơn.
• Che cửa sổ bằng rèm màu tối để ngăn chặn ánh sáng nhân tạo từ đèn đường.
• Sử dụng máy tạo âm thanh tự nhiên như tiếng mưa rơi, tiếng nước chảy, v.v. để giúp trẻ ngủ ngon hơn.
• Để đèn có sắc đỏ (như đèn đá muối Himalaya, có tác dụng làm sạch không khí, tham khảo tại đây) tại hành lang và nhà vệ sinh để trẻ có thể đi vệ sinh khi cần và đảm bảo vẫn không có ánh sáng xanh hay trắng nào làm gián đoạn giấc ngủ.

Những tuyệt chiêu giúp dân văn phòng tăng cường trí nhớ

1. Thói quen kích thích trí nhớ 

Hãy bắt đầu tập thói quen ghi nhớ những sự kiện, hiện tượng và bàn luận về những điều đó với các đồng nghiệp hoặc người thân bằng những câu chuyện hàng ngày.

 

Những hoạt động về trí nhớ, liên quan đến sự vận hành của não bộ - tiếp nhận, ghi nhớ, suy nghĩ – sẽ cải thiện chức năng của não rất nhiều.

 

Cùng bàn luận với đồng nghiệp về những việc những trải qua như: tổ chức hội thảo, sự kiện, đi du lịch, ... hoặc nói về bộ phim đã xem, bài hát đã nghe. 

 

Tích cực ghi nhớ những sự kiện xảy ra trong cuộc sống hàng ngày của bạn, bộ não của bạn sẽ được hoạt động hết công suất.

2. Thường xuyên làm những điều khác biệt

Nếu bạn lặp lại những hành động khác nhau, não bộ của bạn sẽ được kích điện để tạo ra những điều mới mẻ một cách nhanh chóng và hiệu quả. 

 

Đừng do dự khi quyết định một điều gì đó, hãy mạnh dạn thể hiện mình vì chính lúc này bạn dễ có những ý tưởng khác biệt đầy sáng tạo so với các đồng nghiệp khác. Và sự tự tin cũng thúc đẩy cho bạn đi đến với thành công nhanh chóng hơn.

 

Chính thói quen trì hoãn các hoạt động của mình đã làm bộ não của bạn ngày một ì hơn, độ nhạy bén đã ở mức hạn chế. Hãy thay đổi để thấy mình khác biệt. 

3. Thử học những điều mới

Bạn thử tham gia một khoá học mới như múa chẳng hạn, chắc chắn những điều mới mẻ này sẽ giúp bạn có thêm nhiều sáng tạo. (Ảnh minh hoạ)

 

Chắc chắn những điều mới này sẽ giúp bạn thay đổi rất nhiều trong cuộc sống từ suy nghĩ cho tới những việc làm. Vì bạn càng thường xuyên tiếp cận những kiến thức mới, bộ não của bạn càng linh hoạt để xử lý thông tin. Những điều mới này sẽ giúp bạn đổi mới tư duy hơn rất nhiều.

 

Hãy thử học thêm một loại nhạc cụ, ngôn ngữ hoặc môn thể thao nào đó, bạn sẽ học được kỹ năng chuyển tải từ những gì bạn thấy sang những gì bạn làm.

4. Dành thời gian cho người thân

Các chuyên gia tâm lý cho rằng: nếu bạn muốn tối ưu hóa khả năng nhận thức của mình, hãy mở lòng và xây dựng cho mình những mối quan hệ thân thiết với người khác.

 

Bởi khi nói chuyện với những người mình yêu thương, bạn sẽ nhận thức được rõ ràng cảm giác cũng như tâm trạng của mình.

5. Thường xuyên vận động cơ thể

Tập thể dục rất tốt cho bạn vì không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn tăng cường thêm sức lực cho bộ não. Dành thời gian mỗi ngày để tập luyện, chức năng ghi nhớ và xử lý thông tin của não sẽ được tăng lên đáng kể.

 

Không chỉ vậy, sự vận động của cơ thể còn làm tăng khả năng kết nối của những nơ-ron một cách nhanh chóng. Nhờ vậy, bạn sẽ học hỏi nhanh hơn, thích nghi với môi trường tốt hơn, và xử lý thông tin chính xác hơn. 

 

Bên cạnh đó, luyện tập thể dục thể thao cũng giúp bạn sảng khoái hơn, giảm được stress và trí óc thêm sáng suốt hơn.

6. Thêm chocolate vào thực đơn hàng ngày

Hãy thêm chocolate vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn nhé! (Ảnh minh hoạ)

 

Dân văn phòng thường phải hoạt động trí não cả ngày nên cần phải tăng cường thêm nhiều vitamin và khoáng chất để chống lại mệt mỏi. Các loại rau quả, cá thịt  là những loại đồ ăn có khả năng kích thích não bộ nhưng chocolate cũng có tác dụng như thế. Vì chocolate đen có chứa chất flavonon giúp chống ôxy hóa chức năng não rất tốt.  

Cho nên nếu cảm thấy tư duy không sáng suốt bạn hãy bổ sung thêm bứa ăn hàng ngày của mình là chocolate nhé! 

  Viet Bao.vn (Theo Webphunu)

Xuất tinh sớm: Nguyên nhân và một số biện pháp tự khắc phục

Xuất tinh sớm là hiện tượng xuất tinh trong khoảng thời gian ngắn không mong muốn và không kiểm soát được của đàn ông. Theo các nhà nghiên cứu, nếu xuất tinh trong khoảng thời gian 2 phút thì được coi là xuất tinh sớm. Đây là hiện tượng thường gặp của đàn ông, trong cuộc đời mình có ít nhất 1 vài lần họ gặp phải hiện tượng này. Theo thống kê thì tỉ lệ đàn ông trên thế giới rơi vào hiện tượng này khoảng 30%.

Những nguyên nhân xuất tinh sớm

1. Quan hệ tình dục trước hôn nhân:
Một số thanh niên phát sinh quan hệ trước hôn nhân, do tâm trạng hồi hộp, hưng phấn, xuất tinh vội vàng, sau khi lập gia đình rất khó thay đổi thói quen đã hình thành trước đó.

2. Sự căng thẳng trong quá trình quan hệ:

Một số cặp vợ chồng không muốn đặt vòng và sử dụng bao cao su để tránh thai mà chọn cách xuất tinh ngoài, vì cả 2 đều căng thẳng tập trung cho việc ấy, tinh thần căng thẳng ở nam rất dễ gây xuất tinh sớm.

3. Số lần quan hệ quá ít:

Một số người vì những mối bận tâm trong công việc và học tập, hoặc vợ chồng ở hai nơi, hoặc một người đi công tác xa lâu ngày, vì trong thời gian dài không xảy ra quan hệ, nhu cầu tình dục quá mãnh liệt nên dễ dẫn đến xuất tinh sớm. Một số người khác vì lo lắng về xuất tinh sớm, cố ý giảm số lần quan hệ, tâm trạng căng thẳng tích tụ dần, dẫn đếh hiện tượng xuất tinh sớm càng nghiêm trọng thêm.

4. Ít tiếp xúc với nữ giới, thiếu kiến thức về giới tính:

Những mối quan hệ trong xã hội ít tiếp xúc nữ giới, cảm thấy ngại ngùng và không thoải mái khi đi với con gái, một số người thiếu kiến thức về tình dục, cảm nhận vùng kín là vùng bí hiểm nên dễ căng thẳng, hồi hộp quá độ dễ gây xuất tinh sớm.

5. Thủ dâm:

Một số người từng thủ dâm quá độ, tuy bản thân việc thủ dâm không trực tiếp gây xuất tinh sớm, nhưng vì trong lúc thủ dâm sợ cha mẹ hoặc người ở chung khu nhà trọ phát hiện, luôn muốn nhanh chóng kết thúc, nên hình thành thói quen xuất tinh vội vàng

6. Quan hệ vợ chồng không hài hoà:

Trong gia đình mà người phụ nữ nắm quyền, vì quá đỗi sợ hãi, ngưỡng mộ vợ mình, tâm lý tự ti tăng lên, hoặc tiềm ẩn trong lòng ý nghĩ đối nghịch với vợ, những điều này cũng sẽ gây xuất tinh sớm. Khi chồng bất mãn với vợ, sẽ nhanh chóng xuất tinh cho xong việc. Mặt khác, có khi bên phái nữ bị viêm vùng kín, vì cảm thấy đau khi quan hệ, nên có nhu cầu kết thúc nhanh nên dẫn đến xuất tinh sớm.

7. Hoàn cảnh không gian:

Trong gia đình sống chung với nhiều người, cuộc sống quan hệ trở nên vội vàng, cũng dễ gây xuất tinh sớm.

8. Tự cho rằng "cơ thể yếu":

Một số cặp vợ chồng đặc biệt xem trọng việc xuất tinh, nghĩ rằng "một giọt tinh, mười giọt máu", lo lắng cuộc sống quan hệ sẽ tổn hại đến sức khoẻ. Sự lo lắng quá độ càng dễ dẫn đến sự xuất tinh sớm, nhưng quá mức thả lỏng, phóng túng gây rối loạn chức năng tình dục, có thể gây xuất tinh sớm.

9. Do bẩm sinh, và bệnh lý

Xuất tinh sớm do nguyên nhân hữu cơ thường đi đôi với bệnh liệt dương với mức độ khác nhau, như viêm tuyến tiền liệt, viêm tinh hoàn, tiểu đường, rối loạn thần kinh, viêm niệu đạo, dây hãm bao quy đầu quá ngắn ... đều có thể dẫn đến xuất tinh sớm.

Những biện pháp tự khắc phục:

Có một số cách giúp bạn nhận ra "điểm không thể dừng lại". Lúc đầu, bạn có thể tập luyện một mình, rồi sau đó trao đổi với bạn đời và nhờ họ giúp vượt qua vấn đề.

Thư giản: Đây là điều quan trọng nhất bạn cần làm. Đi tắm, hít thở sâu, hoặc ngồi tĩnh tâm.

Giải quyết các trục trặc trong mối quan hệ: Đảm bảo rằng cả đầu óc và con tim đều sẵn sàng cho sex. Nếu bạn không hạnh phúc về điều gì thì hãy giải quyết trước với bạn đời.

Luyện tập khung xương chậu: Nhiều đàn ông cho biết họ có thể trì hoãn việc xuất tinh bằng cách siết chặt hoặc đẩy mạnh cơ xương chậu.

Dừng lại rồi tiếp tục: Đây là phương pháp phổ biến nhất trong liệu pháp tâm lý. Luyện tập kích thích bản thân lên đến điểm trước khi xuất tinh rồi dừng lại. Làm lại từ đầu khi xúc cảm đã giảm xuống. Lặp lại 3 lần bạn sẽ thấy khoảng thời gian trước mỗi lần dừng lại sẽ kéo dài ra.

Thay đổi kiểu kích thích: Nếu bạn thấy đã giành được nhiều sự kiểm soát bằng phương pháp trên, thử thay đổi kiểu tác động của mình để giảm bớt kích thích, thay vì dừng lại tất cả.

Thay đổi vị trí: Trong quá trình giao hợp, thử biện pháp dừng lại rồi tiếp tục khi cảm xúc quá mạnh. Khi bạn tự tin hơn, đổi vị trí thay vì dừng lại hẳn.

Nguồn: TH

Những dấu hiệu nhận biết mắt trẻ có vấn đề về mắt

Điều này là hoàn toàn bình thường trong 3 tháng đầu sau khi bé được sinh ra. Tuy nhiên có những dấu hiệu cho thấy mắt của bé nhất định đang gặp vấn đề. Hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa nhi hoặc mắt ngay khi bạn để ý thấy bé có một trong các dấu hiệu sau:

1. Đôi mắt của bé di chuyển không bình thường. Một mắt di chuyển còn mắt kia thì không. Hoặc một mắt không di chuyển giống như mắt còn lại.

2. Bé đã hơn 1 tháng tuổi nhưng ánh sáng, các vật di chuyển,… không khiến cho bé nhìn theo.

3. Bé bị mắt nhắm mắt mở.

4. Mắt bé có một điểm bất thường luôn hiện diện trong các tấm hình chụp bé. Không tính đến hiện tượng mắt đỏ gây ra bởi đèn flash, nhưng bạn để ý thấy một hoặc hai bên mắt của bé luôn hiện diện đốm trắng trong mọi bức ảnh.

5. Mẹ nhìn thấy có điểm hoặc vùng màu trắng, xám, vàng trong tròng đen của bé.

6. Một hoặc cả hai mắt của bé sưng phồng lên.

7. Đỏ một hoặc hai bên mắt kéo dài nhiều ngày.

8. Mắt bé có ghèn mủ ở một hoặc hai bên.

9. Có vẻ bé chảy nhiều nước mắt hơn bình thường.

10. Một hoặc hai bên mí mắt bé tự nhiên sụp xuống.

11. Bé nheo mắt thường xuyên hơn mọi ngày.

12. Bé thường xuyên đưa tay dụi mắt khi đang tỉnh táo (tránh trường hợp mẹ nhầm với lúc bé đang buồn ngủ hoặc mới ngủ dậy).

13. Mắt bé có vẻ nhạy cảm với ánh sáng.

14. Mẹ nhận thấy mắt bé có gì đó khác hơn so với bình thường. Hãy tin vào khả năng quan sát của mình vì ba mẹ chính là những người gặp bé hàng ngày và có thể nhận ra dù là một thay đổi nhỏ của bé.

Đặc biệt, khi bé nhà bạn được 3 tháng, hãy gặp bác sĩ để được tư vấn khi bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào sau đây:

1. Một hoặc hai bên mắt bé lệch vào trong, hoặc ra ngoài hoặc không di chuyển.

2. Bé không nhìn theo đồ chơi khi bạn đưa đồ chơi từ bên này sang bên kia của bé.

3. Mắt bé có vẻ như “ngọ nguậy” qua lại hoặc lên xuống.

4. Bé thường xuyên nghiêng đầu khi nhìn mọi thứ.

Theo Afamily

Lợi ích kỳ diệu của cacao mà bạn chưa biết

Ca cao có nguồn gốc từ Trung Mỹ và Mexico, được phát hiện cách đây khoảng 3.000 năm. Trong tiếng Hy Lạp, ca cao có nghĩa là “thức ăn của các vị thần”. Đầu thế kỷ 20, thức uống ca cao và chocolate đã trở thành một nét văn hóa ẩm thực đặc trưng của toàn châu Âu và phổ biến trên khắp thế giới.

Ca cao là cây xanh quanh năm, thân gỗ nhỏ, cao 4-8m, sống trong điều kiện tự nhiên có thể cao 10-20m. Quả thường to, dạng quả thay đổi. Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời của ca cao.

Dinh dưỡng cao

Nhiều nhà nghiên cứu đã gọi bột ca cao như các vitamin mới, nó có thể có tác động tích cực trên tim và tuần hoàn máu. Nồng độ cao của các hợp chất phenolic bảo vệ cơ thể chống lại côn trùng và các mầm bệnh. Người ta có thể nhận được giá trị dinh dưỡng cao nhất nếu kết hợp ca cao với sản phẩm sữa như: sữa dừa, sữa đậu nành, sữa gạo, hoặc thậm chí cả nước.

Chất chống oxy hóa

Ca cao nóng rất giàu chất chống oxy hóa. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng ca cao có chứa phần lớn các chất chống oxy hóa được tìm thấy trong trà xanh, trà đen và rượu vang đỏ. Tuy nhiên, bạn phải hiểu rằng uống ca cao khi nóng cũng rất quan trọng.

Nhiều chất chống oxy hóa được giải phóng khi ca cao được làm nóng lên. Các chất oxy hóa trong ca cao nóng mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho con người. Nó giúp ngăn ngừa các gốc tế bào tự do giúp chống một loạt căn bệnh cũng như giảm tác động của lão hóa. Uống ca cao nóng cũng có thể giúp bạn kéo dài được tuổi thọ.

Rất giàu chất flavonoid

Ca cao rất giàu chất flavonoid. Đây được coi là loại thuốc giúp cơ thể xử lý Nitric Oxide hỗ trợ trong việc cải thiện lưu lượng máu, giảm huyết áp cao và cải thiện sức khỏe của trái tim. Các flavonoid cũng giúp ngăn ngừa tiểu cầu trong máu tự hòa với nhau để hình thành cục máu đông.

Hạn chế bệnh tiểu đường

Bên cạnh đó, hoạt chất chống oxy hóa phenol – catechin khi được hấp thu vào cơ thể, nó sẽ tiêu thụ một cách chậm chạp khiến insulin tiết ra đều đặn nhằm ổn định đường trong máu, hoàn toàn vô hại đối với bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường.

Hưng phấn tinh thần

Lượng cafein rất nhỏ trong cacao giúp cốc cacao mà bạn uống mỗi ngày có tác dụng tương tự café và nước trà xanh, giúp bạn tỉnh táo hơn trong công việc, làm giảm hội chứng mệt mỏi mãn tính do căng thẳng hay vận động nhiều, lao động nặng.

Ngoài ra, khi uống cacao mỗi ngày, chất polyphenols có tác dụng cải thiện nồng độ serotonin trong não, chống lại tình trạng mệt mỏi mãn tính và trầm cảm mà lại không gây tác dụng phụ cho hệ tim mạch, thần kinh cũng như không gây nghiện như codein.

Gia tăng khoái cảm

Bác sĩ Dora Akaunyili thuộc Cơ Quan Quản lý Thực phẩm Dược phẩm Nigeria khẳng định những người uống cacao nóng đều đặn mỗi ngày sẽ mạnh hơn và khoái cảm hơn trong chuyện ấy nhờ thành phần chocolate amphetamin. Chất này vào cơ thể sẽ truyền tín hiệu lên não bộ, kích thích trung tâm khoái cảm ở vỏ não, tăng cường tiết ra hormone giới tính. Nếu bạn đang gặp trục trặc về vấn đề chăn gối thì 1 ly cacao mỗi ngày có thể giúp bạn cải thiện tình hình.

Giúp tăng cường trí nhớ

Báo Daily Mail của Anh dẫn kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc trường Y Harvard (Mỹ) cho biết, epicatechin có trong ca cao mang lại nhiều ích lợi cho sức khỏe con người, nên xem nó như một loại vitamin.

Nghiên cứu cho thấy, những người thường uống ca cao hiếm khi bị huyết áp cao và tỷ lệ bị ung thư, bệnh tim và đột quỵ cũng thấp hơn so với những người ít khi hoặc không uống ca cao. Các chuyên gia cho rằng epicatechin có tác dụng tăng cường sức khỏe bằng cách làm cải thiện sự lưu thông máu. Chất này cũng có trong trà và một số loại trái cây, rau quả.

Thức uống thư giãn

Ca cao nóng là một thức uống tuyệt vời dùng bất cứ lúc nào trong ngày. Bạn có thể uống nó nếu bạn đang mệt mỏi do những áp lực của công việc bạn sẽ thấy đầu óc thoải mái thư giãn hơn. Trước khi đi ngủ dùng một cốc ca cao nóng cũng sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn.

Tốt hơn so với sô cô la nóng

Nhiều người tin rằng sô cô la nóng sẽ tốt hơn ca cao nóng. Nhưng bạn có biết ca cao nóng được làm từ bột ca cao nguyên. Trong khi đó sô cô la nóng làm từ một phần bột ca cao và kem. Sô cô la nóng có hàm lượng đường cao nhưng hàm lượng chất béo và giá trị dinh dưỡng ít hơn so với ca cao.

Làm đẹp da

Với những phụ nữ ngoài 30, ca cao giúp phục hồi sự đàn hồi của da, làm mờ nếp nhăn, giúp da căng mịn. Với tinh chất flavonoid, ca cao giúp bảo vệ collagen không bị hủy hoại bởi sự ô nhiễm của môi trường.

Ca cao và socola đen không chỉ chống lão hóa mà còn giúp da rất mềm mịn như da em bé, bạn sẽ cảm nhận rõ điều này khi đắp mặt nạ ca cao nguyên chất (từ 50-70%) khoảng 1-2 lần. Nếu thích, bạn cũng có thể sử dụng ca cao để tẩy tế bào chất, khi đó bạn không cần dùng thêm kem dưỡng ẩm.

Nguồn: TH

Bệnh mất ngủ ở người già: Nguyên nhân và cách chữa trị

Mất ngủ là bệnh mà người già thường mắc phải. Vậy nguyên nhân vì sao mặc bệnh này và cách chữa trị như thế nào cho hiệu quả.

Mất ngủ có thể do nguyên nhân sinh lý hoặc nguyên nhân bệnh lý.

Nguyên nhân sinh lý: mất ngủ ở người cao tuổi là do quá trình lão hóa tự nhiên của con người; làm giảm hiệu quả hoạt động hệ thống kiểm soát nhịp sinh học của cơ thể bao gồm nhịp thức ngủ và làm giảm đi sự thích nghi của người cao tuổi với những thay đổi tác động vào cơ thể con người; làm giảm khả năng duy trì những hoạt động bình thường trước những thay đổi của môi trường, gây rối loạn hoạt động của cơ thể trong đó có giấc ngủ. Melatonin là một loại hormon do thùy sau tuyến yên bài tiết ra và hormon này được gọi là hormon bóng đêm, được bài tiết nhiều về đêm với người cao tuổi; sự bài tiết hormon này bị giảm đi rõ rệt làm tăng nhiệt độ cơ thể, làm giảm đi chất lượng cũng như số lượng của giấc ngủ.

Nguyên nhân bệnh lý:

Đối với người cao tuổi có thể mắc nhiều bệnh kèm theo, sử dụng nhiều loại thuốc điều trị các bệnh lý này, người cao tuổi cũng là đối tượng có nhiều yếu tố tâm lý gây ra các bệnh trầm cảm lo âu, vì vậy tỉ lệ gặp mất ngủ càng cao.

Một trong những nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi là chứng ngừng thở khi ngủ và chứng rối loạn vận động chân có chu kỳ khi ngủ, chứng bệnh này tăng lên khi tuổi càng cao. Ngừng thở khi ngủ là sự gián đoạn về thở trong giấc ngủ, chứng này gây ra do sự tắc nghẽn đường thở, đặc biệt phổ biến ở những người cao tuổi mắc chứng béo phì. Những người gặp phải chứng ngừng thở khi ngủ thường dậy về đêm trong tình trạng thở hổn hển, gục đầu xuống giường hoặc đi lang thang trong nhà trong tình trạng ý thức rối loạn. Tình trạng ngừng thở khi ngủ dẫn đến trong ngày người bệnh có cảm giác buồn ngủ, tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim, phì đại tim, có thể dẫn đến đột tử, ngoài ra suy tim, rối loạn nhịp tim gây rối loạn thở dẫn đến mất ngủ.

Đau: đặc biệt là đau cơ khớp là lý do phổ biến nhất dẫn đến mất ngủ.

Tiểu đêm: Người cao tuổi thường chức năng thận kém, hay đi tiểu đêm gây mất ngủ. Những bệnh lý thần kinh như là bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer dẫn đến mất ngủ.

Bệnh lý tâm thần: bệnh lý trầm cảm, rối loạn lo âu, đặc biệt người cao tuổi có những yếu tố sang chấn tâm lý như là tang tóc, mất đi người bạn đời, bạn thân, nghỉ hưu, sự cô đơn…

Ảnh hưởng của thuốc dùng điều trị bệnh: Người cao tuổi dùng nhiều loại thuốc để điều trị bệnh có thể gây mất ngủ. Thường gặp các loại thuốc ảnh hưởng đến giấc ngủ là theophyline và caffein làm tăng sự thức tỉnh trong đêm và giảm tổng thời gian ngủ, những thuốc bán không cần kê đơn như thuốc ho, thuốc dị ứng, thuốc gây chán ăn có thể chứa caffein. Những người hút thuốc lá bị mất ngủ nhiều hơn những người không hút thuốc vì trong thuốc lá chứa chất nicotin, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Một số thói quen không tốt có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ như uống rượu, hay ngủ ngày hoặc hay nằm trên giường đọc sách hoặc xem tivi làm giảm chất lượng giấc ngủ về đêm.

Những biểu hiện của mất ngủ

Biểu hiện của mất ngủ ở người cao tuổi thường là cảm giác mệt mỏi, khó khăn trong việc tập trung vào công việc, không có cảm giác thoải mái, không thể ngủ được, phải mất nhiều thời gian mới có thể đi vào giấc ngủ, thường xuyên thức dậy vào buổi đêm, không thể ngủ trở lại sau khi thức giấc, buồn ngủ vào ban ngày nhưng không ngủ được, đau đầu vào buổi sáng.

Phòng và điều trị như thế nào?

Việc thay đổi thói quen và cách sống giúp cải thiện những vấn đề về giấc ngủ. Chúng ta cần phải vệ sinh giấc ngủ bằng cách: có thời gian đi ngủ và thức dậy đều đặn, kể cả thứ bảy chủ nhật đều phải thức dậy đúng giờ; Tránh ngủ ngày quá nhiều; Tập thể thao hằng ngày nhưng không nên tập trước giờ đi ngủ; Chỉ nằm trên giường khi ngủ, tránh nằm trên giường đọc sách, xem tivi; Không nên có những vấn đề lo lắng vào giờ đi ngủ; Tránh ăn no trước khi đi ngủ; Tránh hoặc hạn chế rượu, cafe, thuốc lá trước khi đi ngủ; Có thói quen chuẩn bị cho giấc ngủ hằng ngày, ví dụ tắm, đánh răng trước khi đi ngủ; Phòng ngủ cần phải có nhiệt độ phù hợp, yên tĩnh, tối; Mặc quần áo phải thoải mái, rộng rãi khi đi ngủ.

Nếu bạn nằm trên giường 30 phút mà chưa ngủ được thì hãy ra khỏi giường và có những hoạt động nhẹ nhàng ví dụ như nghe nhạc, đọc sách nhưng tránh tiếp xúc với ánh sáng chói. Chỉ sử dụng những thuốc cho bệnh của mình theo đúng hướng dẫn của bác sĩ, tránh tự ý mua thuốc về dùng. Hãy trao đổi với bác sĩ khi gặp tác dụng gây mất ngủ của thuốc. Việc sử dụng thuốc điều trị mất ngủ cần phải được đi khám và có sự kê đơn của bác sĩ chuyên khoa tâm thần.

Nguồn: SK&ĐS

Rối loạn trí nhớ ở người già các phòng và điều trị

Bộ não con người gồm 15-20 tỷ tế bào thần kinh (neuron) nằm trong hộp sọ. Hàng ngày thu phát hàng triệu tín hiệu của cuộc sống, xử lý chính xác mọi thông tin ở trong và ngoài cơ thể. Từ 20-30 tuổi trở đi, dù không có sự cố gì , mỗi ngày cũng mất đi từ 3 đến 5 vạn neuron. Nếu có bệnh tật hoặc không biết bảo vệ bộ não bằng một lối sống lành mạnh, một nhịp sống hợp lý thì số lượng neuron còn mất đi nhiều hơn.

Xơ vữa động mạch não

Mặt khác não cũng giống như mọi cơ quan khác của cơ thể đều cần được đủ máu nuôi dưỡng, nhưng khi ta có tuổi, các động mạch nuôi não đều bị xơ cứng, lượng máu đến não giảm đi, số neuron hao hụt ngày càng nhiều hơn. Vì vậy đến một tuổi nào đó sẽ xuất hiện những biểu hiện sa sút về tinh thần, mà phổ biến nhất là rối loạn về trí nhớ. Đó là một trong những biểu hiện sớm nhất và chủ yếu nhất của xơ vữa động mạch não.

Vị trí phình mạch máu não

Đặc điểm rối loạn trí nhớ của người bị xơ vữa động mạch não là tính dao động và xu hướng luôn thay đổi. Dễ nhận thấy là một thời điểm nào đó, bệnh nhân quên hẳn tên một người hay một vật mà lúc bình thường họ rất nhớ không thể nào quên được, vì đó là những người rất quen, những vật vốn gặp hàng ngày. Cũng có những bệnh nhân vẫn nhớ rất kỹ từng việc nhưng không còn khả năng sắp xếp lại trật tự cho thích hợp với không gian và thời gian, nên suy nghĩ nói năng lộn xộn giữa việc trước việc sau, việc này việc khác, khiến cho việc theo dõi ý của họ định trình bày rất khó khăn.

Bệnh nhân cũng hay nói đi nói lại một ý mà họ tưởng là mới nói lần đầu. Có những việc họ quên rất bất ngờ, xen kẽ với những việc họ rất nhớ làm mọi người phải kinh ngạc như: Vừa ăn cơm song lại bảo chưa ăn hoặc chưa ăn lại bảo là ăn rồi… Hiển nhiên tình trạng trí nhớ như vậy không thể phù hợp với lao động trí óc, đòi hỏi tính liên tục, sự tích lũy kiến thức và tinh thần lao động bền bỉ.

Phòng ngửa và hạn chế rối loạn trí nhớ

1. Có lối sống ngăn nắp, tự chủ, điều độ, giờ nào việc nấy, không sống buông thả, tập cho mình thói quen ngay từ khi còn trẻ đừng để não phải làm việc quá tải, nhưng cũng không được để cho não lười hoạt động. Vì nếu trí óc không làm việc gì cả sẽ mau bị suy yếu.

2. Luôn lạc quan yêu đời, tránh những cảm xúc, lo âu, bồn chồn, tức giận… Đồng thời phải tăng thêm các cảm xúc dương tính như vui vẻ, rộng lượng, vị tha, yêu cái đẹp, cái tốt, cái đúng… hạn chế tối đa nỗi cô đơn trong cuộc sống.

3. Thường xuyên dùng các chất chống oxy hóa trong ăn uống nhất là các loại rau và trái cây, là những loại thực phẩm giàu vitamin E như giá đỗ, hành tây… giàu vitamin C như các loại quả bưởi, chanh, cam, quýt và nhiều loại rau… giàu bêta như gấc, cà rốt, bí đỏ, đu đủ, xoài… giàu selen như tỏi ta, tôm đồng, ngô vàng, thịt lợn nạc, lòng đỏ trứng… Ngoài ra sử dụng dầu thực vật giàu acid béo không no như dầu đậu tương, dầu lạc, dầu vừng, dầu hướng dương…

Đây là loại thực phẩm có tác dụng chống oxy hóa dồi dào, hạn chế tác hại của các gốc tự do, hạn chế quá trình già hóa của tế bào nhất là tế bào não.

Đối với nước cũng rất quan trọng, phải uống đủ nước nhất là sáng và trưa, người cao tuổi thường không uống đủ nước theo nhu cầu. Cơ thể thiếu nước sẽ gây nhiều rối loạn trong đó có rối loạn huyết động ở vi tuần hoàn gây hậu quả làm giảm hoạt động của não.

4. Việc sử dụng thuốc cũng cần thiết như thuốc để tăng oxy não như duxil, thuốc cải thiện tuần hoàn não như: Stugeron, cavinton, pervincamin… thuốc nuôi dưỡng tế bào thần kinh như: Geronvital, piracetam… tất nhiên việc sử dụng thuốc phải theo đơn của bác sĩ.

Theo Sức khỏe & Đời sống

Phòng tránh những bệnh học đường cho trẻ

Với những hậu quả về thể chất và tinh thần đang ngày càng gia tăng cho thế hệ tương lai, phòng chống bệnh học đường là một vấn đề cấp bách cần sự quan tâm của toàn xã hội.

Cận thị

Cận thị là loại bệnh học đường hay gặp nhất và có xu hướng ngày càng gia tăng. Bình thường, hình ảnh của vật khi qua hệ thống quang học của mắt sẽ hội tụ đúng trên võng mạc giúp chúng ta nhìn rõ. Khi hệ thống quang học của mắt bị trục trặc dẫn đến hình ảnh của vật nằm ở trước võng mạc dẫn đến nhìn mờ.

Loại cận thị học đường là loại cận thị xuất hiện do nhìn gần quá lâu, thủy tinh thể phải phồng lên làm tăng độ hội tụ của mắt. Vì vậy phải đưa vật vào gần sát mắt mới nhìn được rõ. Loại cận thị này thường xuất hiện ở lứa tuổi đi học, xuất hiện càng sớm thì tiến triển càng nhanh và nặng. Nguyên nhân của cận thị học đường là do trẻ nhìn gần liên tục do trong phòng học không đủ ánh sáng, do thói quen, do ngồi quá lâu, quá nhiều trước màn hình máy tính, kích thước bàn ghế không tương xứng (như ghế quá thấp, bàn lại cao), do bàn ghế không phù hợp lứa tuổi.

Cận thị học đường đang ngày càng gia tăng (Ảnh: Internet)

Các dấu hiệu của chứng cận thị học đường thường dễ thấy như trẻ có xu hướng ghé sát sách vở khi học tập, hay kêu đau mỏi mắt, nhìn mờ, hay nheo mắt, nghiêng đầu khi nhìn, không thích tham gia những hoạt động cần phải nhìn xa như đá bóng, cầu lông. Trẻ bị nặng có thể bị lác mắt kèm theo.

Cong vẹo cột sống

Tật cong vẹo cột sống chiếm tỷ lệ gặp khoảng 25% ở học sinh Việt Nam. Ở trẻ em, cột sống còn mềm mại, độ cong cũng nhỏ hơn so với người lớn. Nếu ngồi sai tư thế lâu như cúi gập, ưỡn, vẹo sang phải hoặc trái sẽ dẫn đến cong lưng; vẹo lưng (ở đoạn cột sống ngực); ưỡn lưng do đoạn cột sống thắt lưng ưỡn ra trước.

Nguyên nhân của cong vẹo cột sống là do kích thước bàn ghế không phù hợp (quá cao hoặc quá thấp), do thói quen tư thế ngồi không đúng, do phải mang vác nặng (ví dụ như mang cặp sách 5 - 6kg) của học sinh tiểu học, ngồi quá lâu để học bài, xem ti vi, máy tính…

Cong vẹo cột sống làm cho cơ thể bị lệch trọng tâm gây khó khăn cho các hoạt động thể lực, gây biến dạng lồng ngực nên dễ mắc bệnh giảm thông khí phổi hạn chế, ảnh hưởng đến sự phát triển của khung chậu, và cong vẹo cột sống làm người bệnh mặc cảm về hình thức, khó hòa nhập với các hoạt động xã hội. Hệ quả của căn bệnh này sẽ gây lệch trọng tâm cơ thể, khiến học sinh ngồi học không được ngay ngắn, gây cản trở cho việc đọc, viết và làm căng thẳng thị giác, cản trở cho việc tập trung trí não. Cong, vẹo cột sống còn ảnh hưởng đến hoạt động của tim, phổi, ảnh hưởng đến sự phát triển của khung chậu, do đó ảnh hưởng đến việc sinh nở của học sinh nữ khi đến tuổi làm mẹ sau này.

Tư thế ngồi học sai gây cong vẹo cột sống

Rối loạn tâm thần

Chứng rối loạn tâm thần ở lứa tuổi học đường thời gian gần đây gây nhiều quan tâm của cả gia đình, nhà trường và xã hội trên hai phương diện về mức độ tăng nhanh và tính chất nghiêm trọng của vấn đề. Theo khảo sát gần đây, 19,5% số học sinh có biểu hiện rối loạn tâm thần (chủ yếu là rối loạn cảm xúc và hành vi) ở lứa tuổi học đường và tỷ lệ này ngày càng tăng, đặc biệt là ở các thành phố lớn nơi trẻ em phải chịu nhiều áp lực trong việc học tập.

Biểu hiện của rối loạn tâm thần ở lứa tuổi học đường ở nhiều mức độ như mất tập trung, căng thẳng, đau đầu chóng mặt, khó kiểm soát hành vi, nặng hơn nữa thì có biểu hiện trầm cảm, thậm chí hoang tưởng tự sát. Nguyên nhân của hiện tượng này có lẽ do khối lượng học tập quá tải, học thêm, bồi dưỡng ngoài giờ liên miên, phân bố chưa hợp lý trong các môn học, phụ huynh kỳ vọng ở con em quá nhiều nên tạo một tâm lý nặng nề cho trẻ, điều kiện vệ sinh, chăm sóc sức khỏe trong học tập nhiều nơi chưa đảm bảo, thời gian học chiếm hết thời gian vui chơi giải trí… Khiến cho các em luôn trong tình trạng làm việc liên tục, đầu óc và cơ thể không có thời gian nghỉ ngơi.

Một số giải pháp

Thay đổi thái độ và hành vi: Trẻ em cần được định hướng, được cung cấp những kiến thức tối thiểu về các loại bệnh học đường và các phòng chống, được tạo điều kiện về mọi mặt để đảm bảo một sức khỏe tốt cả về thể chất và tâm thần.

Môi trường học tập đảm bảo: Chúng ta phải đảm bảo cho môi trường giáo dục, bao gồm cả khối lượng kiến thức, phương pháp tổ chức thực hiện sao cho hiệu quả và cơ sở vật chất đồng bộ, hiện đại, đúng tiêu chuẩn, phù hợp lứa tuổi.

Theo TS. BS Vũ Đức Định (Sức khỏe & Đời sống)

Hãy cười nhiều để bảo vệ sức khỏe

Cười không chỉ đơn thuần thể hiện tâm trạng vui vẻ của con người, mà khoa học đã chứng minh cười còn mang lại những tác dụng đáng ngạc nhiên. Đặc biệt nụ cười giúp giải phóng lượng calo trong cơ thể một cách đơn giản, dễ dàng và hiệu quả nhất. Vì thế, những người cười nhiều vừa ít bị stress vừa ít bị tăng cân.

Là thuốc giảm đau đặc hiệu

Nụ cười chính là thuốc giảm đau tự nhiên nhất, không có tác dụng phụ  Khi bạn cười, cơ thể sẽ tiết ra hormone vui vẻ trong não, một trong những chất hóa học có hiệu quả giảm đau, có thể làm dịu các cơn đau trong cơ thể. Do đó, một số bệnh nhân mắc bệnh thấp khớp, viêm khớp đã luôn tươi cười, để giảm nhẹ các bệnh.

Giảm cân hiệu quả

Cười lớn là cách tốt nhất để giữ gìn thân hình thon gọn. Nhiều nhà nghiên cứu của Đức đã phát hiện khi chúng ta cười lớn từ 10~15 phút sẽ có thể tăng tiêu thụ năng lượng, khiến tim đập nhanh hơn, đốt cháy được một lượng calo nhất định.

Theo các nhà nghiên cứu, cười 100 lần tương đương với 15 phút đạp xe, 10 phút chèo thuyền. khá là ấn tượng phải không nào? Đây là một cách hay để đốt cháy lượng calo trong cơ thể.

Tăng cường khả năng miễn dịchCười có thể làm gia tăng bạch huyết cầu, thúc đẩy tuần hoàn kháng thể trong cơ thể, tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, đối kháng với vi khuẩn gây bệnh. Ngoài ra, nụ cười còn giúp ích cho việc tuần hoàn máu, tăng tốc độ trao đổi chất, tạo cảm giác có sức sống cho con người. 

Tốt cho tim mạch

Nghiên cứu đã cho thấy, tỉ lệ mắc bệnh tim mạch của những người dí dỏm hài hước, thích nói chuyện cười tương đối thấp. Bởi vì, cười có thể giúp tuần hoàn máy tốt hơn, và khi máu lưu thông tốt có thể ngăn ngừa tích tụ các chất độc hại, từ đó làm giảm mối đe dọa đến các mạch máu, giảm thiểu nguy cơ phát bệnh tim mạch.

Giảm stress

Trong số rất nhiều lợi ích quan trọng của nụ cười, thực tế cho rằng, nụ cười là cách hoàn hảo để giảm bớt căng thẳng và quên đi tất cả những công việc khiến bạn đau đầu. Bởi vì nụ cười có thể làm giảm đáng kể mức cortisol (hormone stress) có trong bạn, và bạn sẽ nhanh chóng đập tan cảm giác khó chịu và âu lo. 

Khi một người cười lớn, cơ thể sẽ lập tức tiết ra endorphins để xua tan cảm xúc tiêu cực, từ đó xua đuổi được áp lực.

Cười có nhiều tác dụng tốt như vậy, nhưng một cuộc điều tra của các nhà khoa học Áo lại cho thấy, ngày nay con người ngày càng ít cười. Thực ra, để có thể luôn tươi cười, thì bạn phải ý thức được cần có chút nỗ lực. Các chuyên gia khuyên rằng để có thể luôn tười cười bạn có thể hình thành những thói quen dưới đây: mỗi sáng thức dậy, bạn hãy nhìn vào gương và tự nở một nụ cười.

Thu Hiền

Loài cây tăng sự dẻo dai cho các quý ông

Ba kích còn có tên ba kích thiên, dây ruột gà, tên khoa học: Morinda officinalis How. Bộ phận dùng là rễ phơi hay sấy khô của cây ba kích thiên. Khi sử dụng, ủ mềm, rút bỏ lõi, thái mỏng, phơi khô hoặc tẩm rượu sao qua.
Theo Đông y, ba kích vị cay ngọt, tính ôn; vào kinh can thận. Có tác dụng bổ thận tráng dương , cường cân tráng cốt, khu phong trừ thấp. Dùng cho các trường hợp liệt dương di tinh, đau lưng mỏi gối, tiểu tiện không kìm. Đặc biệt với nam giới, ba kích làm tăng khả năng giao hợp, tăng cường sức dẻo dai, hỗ trợ và cải thiện hoạt động sinh dục cũng như hỗ trợ điều trị vô sinh.
Ôn thận tráng dương
Bài 1: Hoàn ba kích thiên: ba kích 16g, ngũ vị tử 6g, đảng sâm 12g, thục địa 12g, nhục thung dung 12g, long cốt 12g, cốt toái bổ 12g. Tất cả nghiền thành bột mịn, luyện với mật ong làm hoàn. Ngày uống 2 - 3 lần, mỗi lần 12g. Trị thận hư, đau lưng, hoạt tinh.

Ba kích là vị thuốc hỗ trợ và cải thiện hoạt động sinh dục cho nam giới.

Bài 2: ba kích 12g, đảng sâm 12g, phúc bồn tử 12g, thỏ ty tử 12g, sơn dược 24g, thần khúc 12g. Tất cả tán thành bột, luyện với mật ong làm hoàn. Ngày 2 lần, mỗi lần 12g. Trị nam giới sinh lý yếu, xuất tinh sớm, nữ giới dương hư không có thai.
Bài 3: ba kích 15g, thục địa 15g, sơn thù 12g, kim anh tử 12g. Sắc uống. Trị thận hư, di tinh, nam giới sinh lý yếu
Bài 4: Rượu dương hoắc huyết đằng ba kích: dâm dương hoắc 40 - 60g, kê huyết đằng 40 - 60g, ba kích 40 - 60g, đường phèn 30g, rượu trắng 750ml. Ngâm sau 7 ngày. Uống mỗi lần 20 - 30ml, ngày 2 lần. Dùng cho các trường hợp thận hư, phong thấp có triệu chứng đau nhức xương khớp, đau lưng mỏi gối.
Kiêng kỵ: Người âm hư hỏa vượng, đại tiện táo kết đều không được dùng.

Những tác hại khôn lường khi uống nước dừa không đúng cách

Nước dừa là một thức uống giải khát ngon miệng, hợp vệ sinh và bổ dưỡng. Trong nước dừa có chứa: protein 0,3%, chất béo 0,2%, đường 4,7% (chủ yếu là glucose, fructose), các chất khoáng: Ca, Na, K. L, P, Fe…, các vitamin C, PP.

Theo sách Nam dược thần hiệu của Tuệ Tĩnh, quả dừa (da tử) có vị ngọt, tính bình, không độc, tác dụng khử phong, ích khí, tiêu phù thủng, trừ hắc loạn (tiêu chảy, tâm phiền, giải nhiệt độc. Nước dừa vô trùng còn được sử dụng làm dung dịch tiêm truyền tĩnh mạch, trị tiêu chảy.

- Tuy nhiên, không nên lạm dụng nước dừa (ngày uống hơn 3 – 4 trái và uống liên tục nhiều ngày), nhất là đối với các bệnh nhân suy nhược, huyết áp thấp, người hay lạnh bởi nó nguy hiểm đến tính mạng. Còn đối với người chưa có bệnh gì trầm trọng, nhưng nếu lạm dụng nhiều nước dừa mỗi ngày, cơ thể tự nhiên sinh ra những bệnh mà trước kia họ không hề có. Ví dụ:như bệnh mắt (như cườm mắt) bệnh nhức đầu kinh niên, bệnh thấp khớp, tim to, tim thòng,tim đập chậm, nhói tim khó thở, huyết áp thấp, mỏi mệt gân cốt,mau mệt,trĩ, lòi dom, sa dịch hoàn, dẽ bị xuất huyết nội, loãng máu, u sầu, chán đời, suy nhược thần kinh…

Nước dừa là loại thức uống rất quý, được coi là thần dược cho sức khỏe nếu uống đúng cách

- Đi ngoài trời nắng nóng, đến khi về nhà, tuyệt đối không nên uống ngay nước dừa bởi dễ bị “trúng gió” hay còn gọi là ngã bệnh ngay với các triệu chứng như: ớn lạnh, đầy bụng, hâm hấp sốt hoặc sốt cao.

- Trước cuộc thi đấu thể dục thể thao, nếu uống nước dừa quá nhiều, sẽ làm cho tay chân rũ nước, giảm sức dẻo dai và phản xạ nhanh lẹ cần thiết.

- Theo GS.TSKH Bùi Quốc Châu, Giám đốc Trung tâm Diện chẩn điều khiển liệu pháp và xoa bóp Việt Nam, nước dừa nhất là dừa xiêm thuộc âm, tức là có tính giải nhiệt, làm mát, làm mềm yếu gân cơ, hạ huyết áp. Những người bị bệnh trĩ, huyết áp thấp, nhức đầu do huyết áp thấp, cảm lạnh, thấp khớp, mệt tim do lạnh thì không nên dùng vì có thể gặp những tai hại khôn cùng.

Những người có thể tạng thuộc âm như: da xanh tái, bắp thịt mềm nhão, mát, tay chân lạnh, ăn uống chậm tiêu, ăn ít, ít khát nước, thích uống ấm, dễ bị tiêu chảy, phân mềm, người nặng, bải hoải, chậm chạp…, thì không nên dùng nước dừa bởi theo y học cổ truyền dừa (cũng như nhiều loại trái cây chứa nhiều nước như: dưa hấu, bí đao…) có nhiều thấp khí (thấp khí là một trong sáu loại khí: phong, hàn, thử, thấp, táo, hoả). Thấp khí thường gây trở ngại cho hoạt động của trạng tỳ = tỳ hỷ táo nhi ố thấp, vị hỷ hương nhi ố nhiệt (tạng tỳ chủ về tiêu hoá và chủ cơ nhục (hoạt động của bắp thịt). Do đó, khi uống nước dừa trong các trường hợp trên, sẽ đưa thấp khí vào trong cơ thể quá nhiều, gây ra các rối loạn chức năng hoạt động bình thường của cơ thể.

- Khi uống nước dừa để giải khát, nên thêm ít muối để điều hoà.

- Còn theo Lương y Vũ Quốc Trung, phòng khám Y học cổ truyền chùa Cảm Ứng cũng cảnh báo, trong nước dừa hàm lượng chất béo rất cao (2%) nên dùng hạn chế, uống nhiều sẽ gây đầy bụng, khó tiêu.

- Khi uống nước dừa nên tránh uống vào buổi tối với nước đá. Đó là ba yếu tố âm cộng lại (nước dừa, nước đá, ban đêm) thì càng dễ bị bệnh. Nếu nước dừa uống vào buổi sáng hay buổi trưa thì đỡ hại hơn (vì buổi sáng và buổi trưa thuộc dương).